психология отношений мужчины и женщины

Поиск по блогу

Поговорим? Правила конструктивного общения

развернуть
Еще одна моя статья для еженедельника "АиФ-Здоровье" -
"4 правила конструктивного общения".

"Если вы замечаете, что взаимодействие с другими людьми складывается не так, как хотелось бы, если вы устали от непонимания, обид и изматывающих, ни к чему не приводящих разговоров, предлагаем вам последовать четырем правилам конструктивного общения.

1. Вы уважаете и себя, и других.


Это означает, что себя, свои потребности, ощущения и ценности вы считаете значимыми и важными. И точно такую же, не меньшую значимость вы признаете за другим человеком – он имеет право на свои мысли, свою картину мира, свои чувства, свой опыт. Он может не соглашаться с вами, не хотеть того же, что и вы, иметь другие планы и иную точку зрения. А вы – свою. И никто из вас не становится «более правым» или «единственно правым». Ваши желания, интересы, стремления имеют одинаковое право на жизнь. А значит, никто не может сказать: «Что за чушь!», «Не говори ерунды!», «Ой, ладно, устала она!». Вместо этого вы говорите: «Не соглашусь», «У меня другое мнение», «Жаль, что нам не удастся провести вечер так, как мы запланировали».

Уважение к себе также подразумевает умение чувствовать свои и чужие границы, препятствовать тому, чтобы с вами обращались плохо, не вовлекаться в бесплодные диалоги и ориентироваться на собственные (а не чужие) ценности. Поэтому на слова «Ну вы посмотрите, какие мы недовольные» или «В твоем возрасте так одеваться неприлично» вы вполне можете ответить: «Мне крайне неприятно это слышать, прошу тебя в таком ключе со мной не разговаривать. Это недопустимо».

2. Вы отказываетесь от оценок, обвинений и осуждения.

Вы скорее всего знаете по себе, что личностная критика («Какой же ты безрукий и мягкотелый»), оценки («Плохо у тебя получается хозяйство вести»), обвинения («Это все из-за тебя!»), подчеркивание недостатков и промахов («Ничего тебе доверить нельзя, вечно все испортишь»), осуждение («Только недалекие женщины смотрят такие передачи») вызывают эмоциональный протест и никого не делают лучше. Это абсолютно бесполезные, да к тому же крайне обидные слова, которые лишь обостряют конфликт и никак не помогают решить проблему.

Вместо нападок и обвинений, скажите, что конкретно вас не устраивает: «Ты обещал починить дверцу шкафа, но не делаешь этого, как мне быть в этом случае?», «Разбросанные по квартире вещи создают ощущение хаоса, мне неприятно находиться в таком помещении». А какие передачи смотреть и чем увлекаться – см. пункт 1 – каждый человек выбирает для себя сам.

3. Вы говорите на языке чувств и потребностей.

Ваше общение с другими людьми перейдет на качественно другой, уважительный, продуктивный уровень, если вы замените упреки и претензии сообщениями о себе, своих чувствах и потребностях. Тогда вместо «Ты неблагодарная!», «Ты надо мной издеваешься!», «Сколько раз тебе повторять?», «Если ты так делаешь, значит, ты меня не любишь», вы скажете: «Мне неприятно, что ты обсуждаешь меня со своей мамой за моей спиной, если тебе что-то не нравится, можешь сказать мне это в глаза, и мы все решим». Или: «Мне важно видеть, что то, чем я занимаюсь, тебе тоже небезразлично, ты умеешь точно оценить ситуацию, и твои советы, твоя включенность для меня очень ценны».

4. Вы четко формулируете свои просьбы и предложения.

Стольких проблем, стольких недоразумений, стольких обид можно избежать, если понимать, чего вы хотите, и говорить об этом спокойно, ясно и прямо. Обязательно говорите о том, что вам нужно, и каких действий вы ждете от другого человека. Не надейтесь, что он волшебным образом прочитает ваши мысли, увидит ваши устремления и даст вам именно то, на что вы рассчитываете. Игра «а догадайся» приносит одни разочарования и никого счастливым еще не сделала.

Кривые послания типа «Ты вообще понимаешь, сколько всего для тебя делается?» также неконструктивны. Скажите прямо, чем вы не довольны, чего хотите, что доставит вам удовлетворение и радость. Если же вас о чем-то просят, вы можете сказать простое "нет" и выразить сожаление, если по каким-то причинам не можете откликнуться на просьбу. Но и другие люди имеют право отказать вам в том, что вы просите. Это надо иметь в виду. Без обид".


Ссылка на статью - http://www.aif.ru/health/psychologic/pogovorim_pravila_konstruktivnogo_obshcheniya

Ирина Чеснова, психолог,
автор книг для детей и родителей,
www.irina-chesnova.ru




Flag Counter


Ключевые слова: М и Ж, психология
Опубликовано 07.02.2017 в 17:19

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Самойлова (Маймулина)
Ирина Самойлова (Маймулина) 8 февраля, в 09:38 Автор - шикарный Человек. Текст скрыт развернуть
0
Ирина Самойлова (Маймулина)
Ирина Самойлова (Маймулина) 8 февраля, в 09:44 Конечно моя Жизнь не складывается по меркам Автора.
Жизнь моя личная от этого хуже не становится.
Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Хлусова
Татьяна Хлусова Ирина Самойлова (Маймулина) 10 февраля, в 20:23 По-моему, у автора нет мерок, по которым "жизнь складывается" или "жизнь не складывается". Я, во всяком случае, не заметила. Текст скрыт развернуть
0
БРОДЯГА
БРОДЯГА 9 февраля, в 22:42 А Я на хую вертел любые правила! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook

Категории блога

Город Москва Женщины секс здоровье женская психология макияж книги пальто психология дети Фото промо мебель психология отношений мужчины и женщины правила игры мужчина и женщина Война Полов опрос мужчины отношения реальные истории В поиске смысла о мужчинах культурно-исторические традиции evolutiolab О ЖЕНЩИНАХ история внешность измены социология отношения в семье новости рыбалка юмор разноцветная жизнь рубашки сумки


ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ

Умные женщины

Нетерапевтические диалоги. - "Женщины эмоциональны, а мужчина рациональны", "женщина - чемпион по шахматам не в состоянии состязаться с мужчиной-чемпионом", "о

30 май, 18:52
+11 2