Блог сайта «И ПРО ЭТО» /blog?t=%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0 Thu, 23 Mar 2017 04:55:07 +0300 Итоги года 2016 http://mirtesen.ru/pad/43250879198 urn:rss1:object:30911479601:blog:30911479601:43250879198 Fri, 30 Dec 2016 13:03:02 +0300 Эвелина * big funny Арбузные корки елапохудела йа путешествие работа

Вообще 2016 год – год улучшения себя.

  • хотела быть стройной – сделала талию 59 см

  • хотела говорить по-английски – учу, вполне себе могу общаться

  • хотела ровные зубы – поставила брекеты

  • хотела вдохновения – теперь хочу творить, писать и всё такое

  • хотела водить машину – ну вот этот пункт отложен на следующий год.

А дальше всё цепляется за разные предыдущие истории.

Про путешествия

2016 – для меня это год открытия Шенгена. Загран без дела пролежал пару лет, созрел за это время, налился жаждой впечатлений. И теперь карман жжёт: «Ну свози меня куда-нибудь, ну пожааалуйста!»

Чехия, Германия, Австрия – это со мной случилось аж в январе. Потом начала покорять Родину. В марте я бегала в платье и кедах по Краснодару: бутылка шампанского, распитая под какой-то яблоней в Абрау-Дюрсо, – это прям вах-вах! На мамин День рождения, а потом на кинофестиваль – в Омск. Сидеть у моря и влюбляться в Балтику – в Калининград. Литва, Казань, Питер, Ярославль и снова Чехия. Символично открываем и закрываем год пражскими радостями - трдельниками, сваржаком, уткой и коленом.


О работе

Выстрелили в этом году «Арбузные корки». Красная дорожка на фестивале «Движение», премьера в Москве, прокат и огромной вишенкой на торте – успешный показ на ТНТ. Заметная красная нить в году.

С боем курантов для меня заканчивается веха Big Funny. Музеи, аттракционы, весёлые кафе, гжелевые члены и вот это вот всё. Было безумно круто, но мавр сделал своё дело, мавр может уходить.

Тем временем полосатая команда превратилась в семью. Так что ищите меня в «Билайне» полностью. Там BeeFREE с возможностью работать из любой точки мира – лишь бы был wifi или lte.


Из безумного

Я в этом году проходила полиграф, он же детектор лжи. Не рассказывала об этом громко, но опыт это занятный. Действо не самое приятное, но в жизни надо попробовать всё. И да, говорила там только правду.

Ещё один странный опыт – Американские горки и другие душещипательные аттракционы. Эти штуки отлично встряхивают мозги. На всё начинаешь смотреть иначе. Защищает от депрессий, как от простуды чеснок в жёлтом, дырявом киндере на шее)

И уже предвкушаю 2017-й. Встречать его буду в Барселоне по местным традициям: стоя на площади в красных трусах, поедая виноград и распивая каву. Как говорится, как Новый год встретишь, так его и...)


]]>
Как похудеть http://mirtesen.ru/pad/43451313356 urn:rss1:object:30911479601:blog:30911479601:43451313356 Fri, 11 Nov 2016 10:05:05 +0300 Эвелина * елапохудела история йа спорт фото

Каждый раз при виде своего "было" содрогаюсь в ужасе. Нет, там, конечно, был не "ужас-ужас", но в 20 лет таким тело быть не должно. Заметный животик, ляжечки, щщщщщёки, нетонусные руки. Кажется, не перестану себя корить за потерянные в этом теле несколько лет.

Дело в том, что я всегда была уверена, что "это" – моя фигура. Та самая, которая в маму с папой. Природа, мать её. Было и оправдательное "ну это конституция у меня такая". Как показала практика – врАки. Жир можно стрясти с любых мест, даже с тех, что вроде бы закреплены тем самым законом природы.

Рассказываю по пунктам, что делала, как сошла на нет, как нравлюсь себе.
1. Постоянные занятия спортом
Сейчас у меня 3-4 часовых тренировки в неделю. Были периоды, когда занятия были 7/0, – прекрасное время. Я не таскаю железо в зале, потому что этим пока никто не заразил. Не кручу педали велотренажёра круглыми сутками, ибо не хочу перекачанные ноги. Просто однажды случайно встретила своего тренера.

С Наташей Гейнеман мы были знакомы очень давно. Потом по очереди не сговариваясь покинули Омск и также не сговариваясь обосновались на Киевской – я с "родным домом", а Ната со школой. Случайно встретились и на следующий день с меня уже семь потов сходило на тренировке.

Её программа BODYMAKE была разработана в 2005 году специально для поддержания спортивной формы профессиональных танцовщиков. На данный момент очень хорошо прижилась и развивается, как основное направление по созданию отличной формы тела. И так 3-4 раза в неделю.


Утро. Тренировка. Шпагат. Гейнеман. Это почти как у Блока – только ч/б @geyneman #утро #спорт #гейнеман #шпагат #morning #sport #sportlife
2. Потреблять меньше калорий, чем тратить
Простой залог успеха, привязанный к п.1. Я честно эти калории считала. В помощь начинающим есть огромное количество полезных приложений для этого занятия, например FatSecret. Вбиваешь то, что ешь, точный вес – получаешь цифру. Держишь себя в рамках выбранного дневного коллажа (у меня было 1200). Не забываешь прописывать печеньки на перекусах (их часто недосчитывают).

Я честно эти калории считала, но недолго. Примерно за месяц поняла, что творог – это нормально, а вот сырники со сметаной и вареньем да с огромной чашкой латте в "Шоколаднице" – адское зло, предрекающее жирную жопу. Осознала, что капусту с огурцами я могу есть в любых количествах, а вот от чизкейка, например, можно (лучше) и отказаться. Короче, осознала и привыкла. Сейчас на цифрах не заморачиваюсь, просто знаю, что хорошо, что плохо, что придётся отмаливать в зале.



3. Не есть на ночь
Банальная штука, но, сука, действенная. Нормализует, кстати, приём завтраков. Опять же без неадеквата типа "пробило 18:01 – холодильник на замок". Вечером может спасти йогурт или какое-нибудь яблоко. А утром просыпаешься с заметным таким чувством голода – как раз для тарелки каши.


4. Прислушиваться к себе
Я никогда не сидела на диете в традиционном понимании – просто слежу за питанием. Но организм сам говорит о том, что ему надо и нет. Иногда просит рыбы, порой говорит "дай кусок мяса" или вымаливает зефирку. При этом (опять же сам) отказывается от шоколада, кофе и жареного. Но если очень хочется, то можно НЕМНОЖКО – дурацкое правило, которое работает, чтобы избежать дурацких срывов.


5. Хороший секс
В любом случае не повредит и не помешает. Если верить учёным, то калорий это дело сжигает немного: у мужчин 100, у женщин 69 за половой акт (что равносильно рафаэлке). Но стресс (от того же недоедания, например) секс снимет на раз. Настроение улучшится, а это прекрасный задел для новых свершений))


Итоги
Таким макаром я потеряла лишних порядка 8 кг. Сейчас имею здоровый размер XS, от чего шопинг стал приятнее. Отсутствует "галифе", имеются плоский живот, ярко очерчены скулы. Перестали болеть колени, которые мучали с детства. Настроение улучшилось. Короче, счастье всюду и кругом. Чего и вам желаю!


]]>
Завтрак без Тиффани http://mirtesen.ru/pad/43053690627 urn:rss1:object:30911479601:blog:30911479601:43053690627 Fri, 21 Oct 2016 11:01:05 +0300 Эвелина * елапохудела Инжир – открытие сезона. Вкусно! Прекрасно!   #fruit #fruit
При походе в магазин у меня есть отдельный пункт "что-нибудь на завтрак". Почему? Ну чтобы не покалечить кого-нибудь ранним утром в голодном порыве) На ночь я не ем, так что просыпаюсь со звериным таким чувством голода, который хочется быстренько заглушить. О кашах мы уже говорили – черёд других вариантов.

ТВОРОГ
Низкокалорийный творог - 1,2 жирности. То, что мега-просто. Можно добавить йогурт или фрукты.

ЗАПЕКАНКА
Рецепт можно найти здесь. Я готовлю в мультиварке: 25-30 минут при температуре 120 градусов. Здесь, правда, есть одна проблема – дико сложно остановиться)

ЧИА
Столовую ложку семян чиа замочить на ночь в 1/3 стакана миндального/кокосового/коровьего молока. А утром – welcome экспериментировать! Из того, что отлично подходит:

  • взбитый в блендере банан

  • кусочки груши + немного корицы

  • клубника (в любом виде)

  • гранола

Семена чиа – очень хороший источник кальция, омега-3, клетчатки, калия, магния. Чиа регулирует уровень сахара в крови, улучшает работу пищеварительной системы.

ПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО С КОРИЦЕЙ
Яблоко мелко нарезать или натереть на тёрке. Добавить мюсли и немного корицы. 2 минуты в микроволновке – и завтрак готов!

ЙОГУРТОВО-ЦИТРУСОВЫЙ ШЕЙК
Смешайте в блендере 100 г нежирного ванильного йогурта, 1/2 стакана свежих фруктов, 1/2 стакана апельсинового сока.

СЫРНЫЕ ОЛАДЬИ
Назвала бы это сырниками, но увы – по внешнему виду они больше напоминают оладьи в этом рецепте. Нужны: пачка нежирного творога, 1 яйцо, изюм (можно без него). Муку я игнорирую, вот по этому масса оказывается жидкой. Смешать всё, взбить, поджарить.


Раньше ключевой деталью завтрака был кофе: свежесваренный, с молоком, с сахаром. Потом на раз эта привычка исчезла, замена – чёрный или фруктовый чай без сахара, иногда с лимоном. Зелёный чай перестала понимать неописуемо неожиданно. И только поглощение воды в огномных количествах мне никак не даётся, но это уже совсем другая история.

]]>
Завтрак. 5 рецептов каш http://mirtesen.ru/pad/43427893811 urn:rss1:object:30911479601:blog:30911479601:43427893811 Sun, 09 Oct 2016 12:01:47 +0300 Эвелина * елапохудела

Странное уверение у меня есть, что завтрак должен быть сладким. На худой конец постным. Но решительно лучше, если в нем будет приятная сладость. Солёные огурцы и жареные сосиски точно не для утра. Здесь мужская часть читателей хмыкнет и пойдёт дожёвывать свой бутерброд с колбасой. Ну уж простите, дорогие.

Наткнулась на рецепт "Овсяной каши с бананом, черникой и розмарином". Ммм... От одного сочетания у меня улыбка на лице появляется))) Ну а теперь вообще о моих любимых завтраках-кашах.

Овсянка на молоке
О, святая мультиварка! Как же я люблю овсянку! Вечером загрузил всё агрегат – утром лакомишься ароматной кашей. На 1 литр молока 3/4 стакана овсяных хлопьев. И не "быстрого приготовления", а нормального, чтобы томилось блюдо не меньше 10 минут. Щепотка сахара (да-да, именно щепотка) раскрывает вкус, но не откладывается в боках. Кстати, может быть заменено на каплю мёда.

Овсянка на воде
Всё тоже, что выше, только без сахара. И у меня обычно готовится ровно одна порция на плите (не так масштабно, короче, как первый вариант). Бывает, хочется кашу именно в таком виде. На 1 стакан воды 1/4 стакана хлопьев. В блюдо во время варки добавить ягод – обязательный пункт. Каша приобретет приятный цвет и вкус. Если ягоды в холодильнике не найдены, подаём с мелко нарезанными сухофруктами.

Льняная каша
Люняная каша – недавнее моё открытие. После посещения одного индийского ресторанчика в Москве влюбилась в это блюдо. Крупа продаётся, кажется, во всех супермаркетах в отделах рядом со всякими сахарозаменителями и прочими отрубями. Столовую ложку сухой смеси заливаем кипятком или горячим молоком и мешаем-мешаем-мешаем, чтобы не было комочков. Задача дико сложная, но осуществимая. Сюда идеально подходит мёд (при подаче) и масала чай.

Тыквенная каша
Самый долгий рецепт... У меня тыквенную кашу божественно готовит мама))) Довести до кипения молоко (1л), положить в него порезанную кубиками тыкву (300г), соль, сахар. Проварить несколько минут и всыпать подготовленное (промытое!) пшено (1,5 стакана). Варить до готовности на слабом огне. И после готовности оставить немного потомиться...

Ленивая овсянка
Когда совсем не хочется готовить или по душе холодный завтрак, спасает этот вариант. Залить несколько столовых ложек овсяных хлопьев (обычных опять же) йогуртом или кефиром. Утром будет вкуснятина, в которую можно еще накидать разных фруктов. Завтрак легчайший.

Это была история про каши. Лично я дико захотела есть)))


]]>